Todas las relaciones de pareja tienen etapas de crecimiento individual que implican responsabilidad y respecto por el otro. Se requiere de un verdadero compromiso para mantener una relación sana, duradera y armónica. Existen algunos aspectos básicos como la comunicación y la tolerancia, entre otros para lograrlo. Toma nota.

 1-. El compromiso debe ser contigo misma. La identificación que logres con la otra persona fortalecerá el deseo de unidad a futuro.
2. La capacidad de ceder implica llegar a acuerdos. Equilibren sus necesidades sin que esto implique dolor, enojo o resentimiento.
3. La comunicación requiere escuchar y ser escuchado. Ambos deberán aportar y expresar lo que piensan, lo que sienten, lo que desea cada uno, lo que necesita.
4. El respeto implica que al tener claro cuáles son sus coincidencias y sus diferencias puedan enriquecer la relación con ello. Respetar su forma de pensar, sus gustos y cada uno de los aspectos de su vida. Nunca quieras cambiar a la otra persona.
5. La tolerancia no es sacrificio, sino aprender a construir y compartir un proyecto con alguien que tiene su propia individualidad, necesidades, gustos y preferencias. Respetar su espacio y permitir el crecimiento individual.
6. Reconocimiento: amarse con los ojos abiertos y no depositar en la otra persona tus carencias, prejuicios o expectativas y mucho menos hacerle responsable de tu felicidad.
7. No ser rutinarios: Para evitar el conflicto o una inminente separación nos quedamos calladas y no expresamos nuestros deseos. Quizá sentimos que la relación es rutinaria y quisiéramos hacer algo pero no nos atrevemos ¡Haz algo ya¡ decídete a hablarlo con tu pareja, reinventen la relación. No te condenes a llevar una vida gris si puede ser de colores.

Información proporcionada por la Psic. Guadalupe Ávalos Álvarez, especialista en Orientación y Desarrollo de Parejas. Publicada en la Revista Plenilunia Num. 23, Menopausia y Climaterio.
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¿Qué tan efectivos son los productos para la higiene íntima? ¿Nos ayudan a tener una adecuada higiene personal sin perjudicar nuestra salud? El doctor José Tirán Saucedo, ginecobstetra con subespecialidad en Infectología, nos dice:

Actualmente en nuestro país existe una gran oferta de productos orientados a la higiene personal; se estima que el 60% de la población tiene por lo menos 10 productos distintos en su hogar para este fin. También con el paso del tiempo se ha gestado una cultura de la “sobre-higiene”, en la que se percibe como normal o correcto el utilizar jabones y productos de limpieza para la higiene íntima.

El aumento en la presencia de infecciones vaginales radica en gran parte a este abuso. La vagina es un órgano que cuenta con su propio ecosistema de equilibrio, en donde la presencia de lactobacilos y de un PH ácido son los factores principales de protección de este microambiente. El utilizar en exceso estos productos destruye este equilibrio y facilita la colonización de bacterias y hongos que generan las infecciones vaginales.

La manera correcta de mantenerse sanas y con una buena higiene íntima es utilizando productos suaves e hipoalergénicos. Es importante llevar una técnica correcta de lavado vaginal, el cual consiste en utilizar jabones únicamente por fuera; evita poner jabón dentro de la vagina. El lavado interno, si se llegara a requerir, debe ser únicamente con agua. Asimismo, es importante hacer una adecuada selección de ropa interior, principalmente en telas de algodón para permitir una ventilación adecuada.

No olvides seleccionar adecuadamente la toalla sanitaria. Las que cuentan con una cubierta suave tipo tela, son apropiadas incluso, hasta las que tienen aromas pero que sean hipoalergénicas. Cámbiala cada 4 horas aproximadamente o cada vez que se sienta húmeda.

Al mantener estas rutinas y cuidados de higiene reducimos a un mínimo la posibilidad de complicaciones por infecciones vaginales, que de no ser tratadas de manera adecuada, pueden complicarse y convertirse en crónicas.

Información proporcionada por el Dr. José Tirán Saucedo. Ginecología, Obstetricia e Infectologia. Instituto Mexicano de Infectología Ginecológica y Obstétrica (IMIGO). Publicada en la Revista Plenilunia Num. 23, Menopausia y Climaterio.

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La llegada del frío trae consigo trastornos muy incómodos para la piel. Cuando el aire frío del exterior se fusiona con el aire caliente de oficinas, casas, autos, entre otros, provocan que la humedad en tu piel baje considerablemente y aparezca extrema resequedad en ella. Principalmente se manifiesta en piernas, brazos y muslos, por medio de descamación, fisuras en la piel y una molesta comezón.

Desafortunadamente, muchas veces hacemos caso omiso a estas reacciones y las vemos como algo pasajero. Sin embargo, la Fundación Mexicana de Dermatología (FMD) aclara que estos padecimientos pueden agravarse por las bajas temperaturas y producir xerosis o sequedad extrema de la piel. “Esta resequedad puede predisponer a otros problemas cutáneos. En el caso de las personas que padecen problemas circulatorios, éstos pueden agravarse cuando el termómetro desciende”.

Curiosamente las mujeres son las más expuestas a la resequedad en la piel, aunque algunos hombres también la padecen. La piel blanca es la más afectada en comparación con la piel morena. Por otra parte la FMD indica que en México un grupo considerable de mujeres de la tercera edad acude a consulta con más frecuencia, ya que la comezón se acentúa en todo el cuerpo.

Casos extremos
Algunas enfermedades dermatológicas se incrementan por el descenso de temperatura. Entre las más graves se encuentran la dermatits atópica, un estado de alergia o hiperreactividad intrínseco, que habitualmente se presenta con piel seca y prurito; sabañones, es decir, enrojecimiento en las manos y pies y acrocianosis (manos y pies morados) .Si notas cambios severos en tu piel acude con un dermatólogo.

¡Come antioxidantes!
La alimentación es clave para contrarrestar los efectos de la resequedad en la piel, se recomienda hacer de los antioxidantes tus mejores amigos en tu dieta diaria. Ellos favorecen la eliminación de radicales libres, los cuales son responsables del envejecimiento celular. Entre los más destacados se encuentran la vitamina C y E. Y como regla de oro debes tomar al menos dos litros de agua por día.

10 tip’s para una piel feliz

Una buena rutina puede combatir los daños del frio en la piel, no olvides que eres responsable de cuidar tu salud por dentro y por fuera y no basta con estar bien abrigados. Tu piel será el comienzo de una buena salud integral. La Fundación Mexicana de Dermatología recomienda:

1. Abrigarse de manera adecuada, usar guantes en las manos, cremas humectantes y lubricantes.
2. No bañarse demasiado, ni abusar del jabón.
3. Evitar los cambios bruscos de temperatura y la ropa que no permite una adecuada ventilación, como texturas de plástico que generalmente se usan en el calzado.
4.  Aumentar la ingesta de líquidos.
5.  Considerar que en época de frío la gente suele bañarse con agua más caliente de lo normal, lo que aumenta la deshidratación cutánea.
6.  A veces la piel seca o irritada se empeora por hábitos exagerados de limpieza o uso de medicamentos inapropiados. Hay que acudir al dermatólogo o informarse sobre medidas de higiene pertinentes en esta temporada invernal.
7. Durante estas fechas, la humedad natural de la piel no es suficiente, por lo que procura utilizar alguna crema humectante diariamente. Recuerda que las más espesas son las mejores para esta temporada. No temas que la piel quede grasosa, pues se absorbe mejor con este clima.
8. Trata de aplicarte estos productos inmediatamente después del baño, porque tu piel aún está húmeda y absorbe mejor.
9. Usar un bloqueador solar con un buen factor de protección no es una medida de prevención exclusiva del verano. No dejes de usarlo antes de salir de casa.
10. Los labios se suelen secar con gran facilidad, te recomendamos usar un labial con extra humectación.

Información  publicada en la Revista Plenilunia Num. 23 Climaterio y Menopausia, diciembre-enero 2007.  

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La nariz es uno de los órganos más sensibles con los que contamos, está provista de numerosas terminaciones nerviosas que dan como resultado una mucosa rica en sensibilidad, por esa razón cuando un cuerpo extraño, como el polvo, polen, pelusa o sustancias químicas se introducen en ella, producen un fuerte flujo de aire que es necesario exhalar para liberarlas, siendo entonces el estornudo un mecanismo de defensa para nuestro sistema respiratorio, comenta Griselda Galicia, otorrinolaringóloga.
Por ello es necesario mantener en las mejores condiciones a la mucosa nasal, pues ésta debe crear una barrera inmunitaria para evitar infecciones, alergias y la necesidad de manipular o rascar la nariz.
Para protegerla sigue estos sencillos pasos:
-Come frutas y verduras ricas en vitamina C.
-Evita asistir a lugares muy concurridos y poco ventilados.
-Toma dos litros de agua al día.
-Evita rascarte la nariz para evitar sangrados.
-Acude con el médico especialista (otorrinolaringólogo) para determinar el origen real del estornudo.

Nunca me olvides
De acuerdo a una creencia japonesa, estornudar dos veces seguidas es señal de que alguien está hablando de ti. En India, Pakistán y México se cree que cuando alguien estornuda es que recuerda o es recordado por alguien querido.

Información publicada en la Revista Plenilunia Num. 23, Climaterio y Menopausia, de venta en Sanborns, Mega Comercial Mexicana, Office Depot y Liverpool.

El varicocele es la causa más frecuente de infertilidad masculina, el 15% de todos los hombres lo padece, causando infertilidad al 50% de ellos, ya que genera un descenso progresivo en la producción de espermatozoides, disminuye el número y la movilidad de los mismos comenta la doctora Aline Huante George especialista en Salud Sexual. El varicocele es una dilatación de las venas que drenan la sangre de los testículos. Este padecimiento puede desarrollarse con los años; de ahí que un hombre que haya sido fértil pueda dejar de serlo. Por lo general, no produce dolor, por lo que muchos hombres no saben que lo tienen y a veces lo descubren al someterse a pruebas de fertilidad. “El paciente con varicocele, mejora significativamente el número y calidad de los espermatozoides así como la posibilidad de embarazos hasta en un 50%” si es atendido por un especialista oportunamente, en algunos casos una intervención quirúrgica puede aumentar la fertilidad,” agrega la Dra. Huante. Es la causa de cerca del 50% de las consultas médicas y es, junto con los problemas de ovulación y trompas en la mujer, de los tres problemas más comunes de infertilidad en la pareja.
Comunícate a los teléfonos 01 800 737 6262 y 01800 737 7272 para orientación. En Internet consulta la página: www.viajandohacialafertilidad.com

Información publicada en la Revista Plenilunia, Num. 23, "Climaterio y Menopausia".